jak jeść więcej

czyli do tych 2400 mam sobie jeszcze dodac to co spalam tak?? kurde ale jak tak sobie teraz policzylem ile ja jjem to mi wyszlo niecale 2000 kcal dziennie, widze ze musze wiecej jesc ;D

[...] raz w tygodniu korzeń z natką po 6 tygodniach badania estrogenu estradiolu wyszły na prawdę fajnie. Jeśli cykl nie jest mocny proponuje właśnie pietruszkę, nolvadex jak najbardziej ale nic nie przebije środka z substancją czynną letrozol-u cena mniej więcej jak za 3-4 paczki nolvadexu opakowanie starcza na 30tygodni i wielkim plusem jest [...]

No ale to są fakty no kurde sam mówisz, że czy wiosłowanie takie czy wiosłowanie takie wychodzi na to samo, ale nic też nie zaszkodzi jak zrobię na jednym treninngu wiosłowanie np. pól sztangą a na next treningu zrobie wioslowanie pełną sztangą a tak z innej beczki rodzynki-mogę jeść przed spaniem czy lepiej w południe mniej wiecej w porze obiadu [...]

[...] że jedna partia dziennie to może się całkiem nie spalisz. Żeby robić masę w tak młodym wieku wystarczy normalnie ćwiczyć i bardzo dobrze jeść. Jak się jeszcze suplementy dołoży to powinno iść jak trzeba. W Twoim przypadku mała waga .. Więcej jedz ,mniej ćwicz,uzupełniaj dietę gainerem,ewentualnie jakimiś antykatabolikami. Pij mleko,jedz twaróg

a jak sylwetka, obwody? Może nie zwiększyła się waga, ale zmniejszył się poziom tkanki tłuszczowej, a wzrosła ilość mięśni jest to możliwe, choć nie jest to pożadane przez mnie, bo ja tłuszczu nie mam prawie wcale, a wlasnie mam wrazenie, ze teraz jest go jeszcze mniej. (mam przez to zapadniete policzki jak narkoman). Obwód moze minimalnie [...]

Nikolas wiesz oprócz tego ze juz wiesz jakie produkty jeść to musisz i spożyc odpowiednią ilość . Czyli poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne I jeżeli robisz mase to dodajesz do niego +300 kcal czy więcej zależy jak będzie szło lub jeśli redukcja to odejmujesz .

Na "szczupłość" to jest dieta, a nie trening ;-) Więc przede wszystkim musisz więcej jeść, jak już zaczniesz trenować, chociaż przy intensywnych treningach budowanie masy jest ciężkie.

A i 75 przy 176, to wcale nie jest mało, zwłaszcza jak masz trochę tłuszczu. Poczytaj najpierw o diecie pod SW, trzeba jeść mądrze a nie więcej. Spaść jest się łatwo, tylko po co?

po primo masz chyba wiecej w pasie po drugie jak apokalipo spróbuj jesc przez jeden dzien posilki o łacznej maie nie przekraczającej 300 g ( kazdy posilek 300G ) i tak ze 4 popsilki i ostatni o 19 zobaczysz jak bebzun zmaleje :)a co do reszty to dieta i cwiczenia :)

[...] w stanie przed i po pracy zjeść tyle, bo nawet żołądek póki co tyle nie pomieści, a i jeszcze trzeba mieć siły i czas na ugotowanie czegoś, a nie zrezygnuję ze snu, bo jak wiecie też jest bardzo ważny Chcę się tylko wspomóc się jakimiś suplementami, a nie zastąpić nimi dietę, żeby uzupełnić chociażby dzienną dawkę białka itp. Zmieniony [...]

Mój brat to samo, 182cm i 62kg, wiek 21lat, szukałem też coś kiedyś dla niego i niewiele znalazłem. Wiem, że są jakieś takie napoje, coś jak sie podaje w szpitalach, to jakby posiłki tylko w formie pitnej i to zawiera wiele składników odżywczych. U mnie w pracy kolega coś takiego pije, niema czasu na robienie posiłków. Nie sprawdzałem, czy da radę [...]

jak Charon-czyli wszystko jest dla ludzi, tym bardziej na masie mozna "bardziej" pozwolic sobie na tego batona niz podczas redukcji gdzie raczej nie ma o tym mowy poniewaz jezeli mamy cos robic to robmy to dobrze albo wcale. jezeli masz np. snickersa(nie pochwalam tego ani nie zachecam) to zjedz go np. z rana kiedy potrzebujesz wegli [...]

[...] - Owsianka z dodatkiem rodzynek Z MLEKIEM?OK - 1 jajko na twardo OK - 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy OK Drugie sniadanie 10.30 - 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) ZAMIAST WEDLINY DAJ CYCA, SER BIALY Z DZEMEM, ZAMIAST GRAHAMKI RAZOWCA, DAJ TROCHE MASLA/OLIWY - banan Posiłek przed obiadem 12.30 - 1 kanapka [...]

Nie przesadzam, ale znaleźliby się i tacy którzy twierdząc że owoce są zdrowe mogliby ich jeść i więcej niż warzyw (jak np ja dzisiaj }:-(). Tak czy owak, wszystko jest dla ludzi byle z umiarem ;).

[...] jest, że preparaty medyczne które mają w swoim składzie cobamamid stosowane są z powodzeniem przez lekarzy na całym świecie. Cobamamid (dibencozid) jest używany sam jak i w połączeniu z innymi substancjami(np. L-karnityną) między innymi do ( poprawy kondycji) osób cierpiących na niedowagę.Lub osób chorych na anoreksje, anemię a także w [...]

Potem na pewno bede musiał wiecej jesc, jak osiagnie juz wyzsza wage. Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 62kg przy 182cm :)

[...] ale badania na cały panel tarczycowy zrobiłem w celu poszukiwania powodów dlaczego trt u mnie nie działa i nie czuję żadnej poprawy. Zrobiłem też ze wzgledu na objawy jakie miałem. Na przykład wczoraj w ogóle nie chciało mi się jeść co nie jest u mnie normalne. Pierwszy posiłek zjadłem o 20 bo wcześniej czułem się zapchany mimo, że niczego [...]

Jeśli mógłbyś w robocie jeść normalne posiłki to można by coś więcej powiedzieć ;] a jak ogólnie z dietą?

Wliczaj te owoce i olej sprawdzaj bo to różnica spora :) Dobrym i tanim źródłem białka są: Serca, wątróbki, żołądki, udka kurczaka - jest tego wiecej, cos mi sie przypomni to wpisze Węglowodanów szukaj w kilogramowych paczkach wychodzi taniej, kiedys widziałem w realu ryż czy kasze po 5kg, kasze manne tez czasami mozesz jesc, jest bardzo tania Jak [...]

generalnie nie mam diety staram sie jesc tego co wiecej bialka ma itp a klatka mi nie idzie nie wiem czemu cwiczenia staram sie zmieniac ale jak na domowa silke to troche ciezko z tym mam tylko skos plaska